po treningu

[...] około 4 polskie tałzeny. wprawdzie jest z ławką z regulowanym skosem i modlitewnikiem-i to sąprzyżądy których używamy najczęściej,te bez których po prostu nie zrobisz treningu...reszta to górny wyciąg,krótki butterfly i maszyna do wyprostów +uginan nóg-w ogóle to ****a nie działa,trening na tej maszynce nic kompletnie nie daje,dziwgnie są [...]

Pierwsze kroki to rozciągnięcie. Ja bym zaczął od samego poruszania się z mieczem w ręku. Masz pełno filmów w sieci o poruszaniu. Ustawianiu nóg itp. Ale po własnym treningu bez udziału trenera mało zrobisz w walce z kimś wyćwiczonym. Poza tym walka to nie tylko machanie mieczem ale cała filozofia. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-25 [...]

[...] są jakieś przeciwskazania w kontynuowaniu redukcji do końca roku. Jeśli tak to co byście zmienili. Tak jak wcześniej napisałem zależy mi na "sześciopaku" na brzuchu i generalnie dobrej sylwetce bez zbędnego tłuszczu. Dodam jeszcze że po każdym treningu siłowym robię 2 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (spięcia, wznosy kolan w zwisie na drążku).

Po a6w efektów raczej nie będzie. Dieta zawsze jest mile widziana przy każdym treningu. Mówisz, że boisz się słabych efektów ale napisałeś jaki jest twój cel treningowy.

O Jezu, chłopaku, Ty jeszcze nie miałeś ani jednego treningu a dzielisz skórę na niedźwiedziu i kombinujesz A ZA ROK TO JA BĘDE ROBIŁ TO, TO I TO. Stary, za rok czy tam za ile ta Twoja pełnoletniość będzie to Ty może żyć nie będziesz, co Ty planujesz? Zaczniesz chodzić to zobaczyć czego CI brakuje, czy stójki czy parteru, w czym przegrywasz, z [...]

[...] dietą :) Dobra dieta to jest to, plus dobre ćwiczenia. Tego spalacza bym Ci odradzaj, ja bynajmniej nic po nim nie czułem. Napisz swoja diete + ćwiczenia jakie masz zamiar wykonywać, narazie nie zajmuj się odzywkami, prosze Cie... Nie ma sensu wydawać kasy w błoto, poki nie bedziesz miał diety i dobrego treningu. Wszystko w głowie i diecie.

eee, a czemu niby to ma byc duży plus? Argininy jest o wiele za mało żebyś to odczuł w jakikolwiek sposób na treningu (napompowanie mięsniowe itp.), a leucynę masz w każdym mięsie/nabiale i nie tylko ;] A czemu nie chcesz po prostu kupić samego WPC? Nie będziesz musiał podbijać węgli wtedy.

Zdjęcia po około 7 miesiącach treningu. Bez koksu i nawet odżywek.

Najlepszy anabolik to jedzenie.. jezeli jest po tylu latach treningu i kuracjach i wazy te 72kg to chyba nie potrzebuje towaru tylko jedzenia, no nie?

Spróbuj może cofnąć się o 3 dni i kontynuować, jeśli nie czujesz się słabszy niż byłeś, ale nie będzie już takiego efektu jak po całym treningu przeprowadzonym od nowa.

[...] tylko ze w 80-90% moja dieta jest czysta a to dlatego ze tylko 480kcal z całych 3100kcal robie z biszkoptów, lubie je są lekkie szybko sie je i nic nie czuć na żołądku Co do treningu Split 3x w tygodniu, wszedzie 6-8 powtórzeń trening maxymalnie siłowy czyli jak najwiekszy ciezar tak by przy tym 6-7 potwórzeniu juz albo z pomocą albo bardzo [...]

Tluszcz zamienic w miesnie... to tak jakbys chcial zamienic malucha w mercedesa - po prostu sie nie da! Albo spalasz tluszcz albo budujesz miesnie. Wszystko zalezy od treningu i diety oraz od zalozen jakim sa on podpozadkowane.

To wszystko zalezy jaka masz przemiane, diete i jaki wycisk na treningu u mnie srednio po wakacjach spada 3 kg i masa sie trzyma nawet rosnie chociaz na silke rekreacyjnie chodze

Taki zestaw pod SW da radę. Biegaj po skończeniu treningu siłowego, nigdy przed. Choć ja bym to bieganie odpuścił, bo masz treningi MT 3 razy w tygodniu, więc kondycyjnie pewnie jest dobrze.

[...] bardzo zadowolony. Mam jeszcze trochę materiałów, jeszcze więcej chciałbym nakręcić a tymczasem przez trudności sprzęt- techniczne/praca itd. wygląda to tak, że mam filmik o treningu stójkowo/ogólnorozwojowo/ siłowym z akcentem odnowy biologicznej czyli raczej tak średnio jeżeli chodzi o tematykę stricte mma. Jeżeli trzeba kończyć dzisiaj, to cóż [...]

wiec mozna stosowac glukoze powiedzmy przez 6 tygodni po karzdym treningu ? A jesli tak to ile przykłądowo gram mogłbym spozyc majac 90 kilo wagi ? Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-03 15:18:59

[...] wieku 10 lat, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść, wiedzieć jakich obciążeń użyć itp. , ale wszyscy dobrze wiemy że tak nie będzie, bo jak wiadomo koleś na pierwszym treningu zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on wyciska na klate, a w wieku 20 lat będzie [...]

[...] i sa dosc ciezkie jak dla mnie brak sprzetu pomocniczego, trudnosc w zarzuceniu na barki, brak osoby do pomocy-cwicze w domu) 10/10/10 Barki: Wyciskanie hantli zza glowy. Chcę przerabiać to 3-4x w tygodniu + po kazdym treningu 20-30minut na worku bokserskim badz skakanka jako aeroby. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-05 22:51:30

A robisz po każdym treningu 3 ćwiczenia na plecy bez obciążeń? Niepotrzebnie robisz te ćwiczenia, brzuch ćwiczysz tak samo jak resztę ciała. Daj jedno lub dwa ciężkie ćwiczenia w dzień w którym robisz nogi. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-13 20:04:29

Jak kijowo się będziesz na treningu czuło bo mrowienie będzie doskwierać to daj przed 2g i po 2 gramy, jak mrowienie nie bedzie starszne to przed treningiem możesz dać 2g.